Kom i balance gennem Sandplay Terapi
Den kolde og mørke vinter kan ofte lægge sig som en snedækket dyne hen over vores mentale velvære, og for nogle kan det udvikle sig til vinterdepression. Heldigvis er der håb og hjælp at finde. Jeg vil her gerne give dig et par pejlemærker i forhold til hvad vinterdepression er, hvordan du kan genkende signalerne, og vigtigst af alt, hvad du selv kan gøre og selvfølgelig hvordan Sandplay Terapi kan være nøglen til at genoprette indre balance.
Hvad er vinterdepression?
Vinterdepression, også kendt som sæsonbetinget affektiv lidelse, og er en form for depression, der er knyttet til årstidens skift, som typisk opstår om vinteren, hvor mørket er på sit højeste og vi kan have tendens til mentalt at lukke os selv inde. Signalerne kan variere fra person til person, men fælles træk inkluderer vedvarende tristhed, energitab, søvnproblemer og ændringer i spisevaner. At kunne genkende disse signaler, er første skridt mod at tage hånd om vinterdepression.
Tre Gode Råd til Selvhjælp
Lys og Motion:
Øg din eksponering for naturligt lys ved at tilbringe mere tid udendørs, og inkorporer regelmæssig motion i din rutine. Begge disse faktorer har vist sig at have positive virkninger på humøret og energiniveauet.
Søvnhygiejne:
Oprethold en sund søvnhygiejne ved at holde en regelmæssig søvnplan og undgå overdreven skærmbrug før sengetid. God søvn spiller en central rolle i mental sundhed.
Sociale Forbindelser:
Hold kontakten med dine kære; familie, venner, fællesskaber. Selvom vinteren kan friste til isolation, kan sociale forbindelser være en stærk støtte. Planlæg aktiviteter med venner og familie, og del dine følelser med dem.
Sandplay terapi mod vinterdepression:
Sandplay Terapi er en unik tilgang, der kan være særligt gavnlig i håndteringen af vinterdepression. I det terapeutisk rum med sand og figurer, kan du frit og beskyttet udtrykke og bearbejde komplekse følelser, der er svære at sætte ord på. Sandplay Terapi giver mulighed for at udforske indre verdener og bringe ubevidste tanker og følelser frem i lyset, så du lærer dig selv bedre at kende. Når du kender dig selv bedre er det lettere at navigere i dine følelser og bevæge dig mod bedring.
Vinterdepression kan være en udfordrende realitet, men du behøver ikke være alene i det. Der er hjælp at finde, så ræk ud til en du føler dig tryg ved.